Un smoothie pour le petit-déjeuner ?

Les smoothies sont connus comme une recette saine que l’on peut rapidement faire, un bon smoothie avec des fruits frais le matin peut vous aider à démarrer votre journée en pleine forme, grâce au nombreux bienfaits des smoothies, vous fournirez à votre corps les nutriments et antioxydants nécessaires a son bon fonctionnement.

Voici 5 recettes smoothie pour un petit-déjeuner healthy:

1/ Smoothie banane fraiseSmoothie banane fraise

Ingrédients (pour 4 verres)

  • 3 bananes, coupées en morceaux
  • 500g  de fraises, équeutées et coupées
  • 4 oranges coupées en morceaux
  • Glaçons

Préparation du smoothie:

Mettez tous les fruits dans votre blender smoothie et mélangez jusqu’à obtenir un smoothie onctueux et crémeux.

Versez le smoothie dans les verres et ajoutez les glaçons, servez frais.

2/ Smoothie pastèque fraise

Smoothie pastèque fraise

Ingrédients (pour 4 verres)

  • 1 pastèque d’environ 1 kg, pelée, coupée en morceaux
  • 300 g de fraises équeutées et coupées en morceaux
  • Des glaçons pour servir
  • 4 fraises et des feuilles de menthe

Préparation du smoothie:

Mixez tous les ingrédients dans le blender jusqu’à avoir un mélange onctueux.
Versez le smoothie dans 4 verres remplis de glaçons et décorez avec les fraises et la menthe.

3/ Smoothie Kiwi fraise

 Smoothie Kiwi fraise

Ingrédients (Pour 4 verres)

  • 8 kiwis, épluchés et coupés en quatre
  • Le jus de 2 citrons vert
  • 500 g de fraises, équeutées
  • 2 yaourts parfumé à la fraise
  • 150 ml de lait
  • Des glaçons pour servir
  • 4 tranche de kiwi pour décorer

Préparation du smoothie

Mettez les kiwis, le jus du citron vert, les fraises, les yaourts et le lait dans le blender et mixez jusqu’à obtention d’un mélange onctueux.

Versez le smoothie dans les verres rempli de glaçons et décorez avec la tranche de kiwi.

4/ Smoothie Melon et Fraises

Smoothie Melon et Fraises

Ingrédients (pour 4 verres)

  • 500 g de melon blanc, pelé, épépiné et coupé en morceaux
  • 350 g de fraises, équeutées
  • 2 c. à café d’extrait de vanille
  • Des glaçons
  • 2 fraises coupées en tranches pour décorer

Préparation du smoothie:

Mettez le melon, les fraises et l’extrait de vanille dans le blender, mixez jusqu’à obtention d’un mélange onctueux.

Versez le smoothie dans 4 verres rempli de glaçons et décorez avec les tranches de fraise.

5/ Smoothie Orange

Smoothie Orange

Un smoothie très rafraîchissant, plein de vitamine C, à réaliser presque toute l’année, tant qu’il est facile de se procurer des oranges !

Ingrédients:

  • 4 oranges fraîches, pelées
  • 2 tasses de glace
  • 1 / 3 tasse de lait d’amande
  • 2 c. à soupe. miel  – facultatif
  • 1 c. à thé. de sucre vanillé
  • Un zeste de 1 orange

Préparation du smoothie:

Mettez tous les ingrédients dans un Blender et mélanger jusqu’à ce que vous obtenez une consistance bien lisse.

Ajoutez plus de glace si vous voulez.

Astuce : Mettez les oranges pelées dans le congélateur pendant 30 minutes. Elles ne seront pas congelées mais bien refroidi, comme ça vous pourrez mettre moins de glace dans votre smoothie.

Vous pouvez aussi utiliser des oranges sanguines, pour varier les couleurs

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